El suicidio es definido como “todo acto por el que una persona se causa a sí misma una lesión o un daño, cualquiera sea el grado de intención letal, independiente a las razones.”
El riesgo suicida incluye un espectro de conceptos que, en su conjunto, son conocidos como suicidalidad. Esta incorpora diferentes ideas y acciones, no necesariamente consecutivas:
Ideación suicida: Son los pensamientos acerca de la voluntad de quitarse la vida. Estos pensamientos pueden incluir o no una planificación (elaboración de un plan y la obtención de los medios para suicidarse).
Conductas suicidas: Incorpora dos acciones detalladas a continuación:
- Intento suicida: Son las conductas o actos en que una persona busca intencionalmente causarse daño para quitarse la vida, pero que no provocan su muerte.
- Suicidio: Sucede cuando una persona de manera voluntaria e intencional termina con su vida, distinguiéndose por su fatalidad y la premeditación.
Cada año, aproximadamente 800 mil personas pierden la vida en el mundo a causa del suicidio (OMS, 2019). Es así como el suicidio se encuentra entre las primeras causas de mortalidad entre la juventud (15 a 29 años).
Cada muerte representa una persona, con una familia y una comunidad de amistades que sufre una pérdida. La mayoría de las veces el suicidio es una muerte prevenible. Hablar del riesgo suicida aún sigue cargado de un estigma social y prejuicios que son necesarios derribar, ya que ello impide que tú u otras personas busquen ayuda oportuna.
El suicidio es un fenómeno complejo en donde se mezclan múltiples causas. Las conductas suicidas se ven estrechamente ligadas a las experiencias relacionadas con conflictos, violencia, abuso, acoso y sensación de aislamiento, hecho que puede estar relacionado con las elevadas tasas de suicidio de personas pertenecientes a grupos históricamente excluidos que son víctimas de discriminación.
Las principales situaciones que pueden aumentar el riesgo de suicidio son la depresión y el intento previo, sin embargo, estos varían de acuerdo con el grupo etario. Algunos de los principales factores de riesgo de suicidio son:
- Acceso a medios utilizables para suicidarse.
- Notificación inapropiada por de situaciones de suicidio los medios de comunicación.
- Estigma asociado con comportamientos de búsqueda de ayuda.
- Desastres, guerras y conflictos.
- Estrés por desplazamientos y aculturación.
- Discriminación.
- Traumas o abuso.
- Sentido de aislamiento y falta de apoyo social.
- Conflictos en las relaciones, disputas.
- Fallecimiento de un familiar o persona cercana.
- Intento de suicidio anterior.
- Trastornos mentales como la depresión, trastorno de la conducta alimentaria, consumo problemático de drogas, entre otros.
- Antecedentes familiares de suicidio.
- Factores genéticos y biológicos.
Si estás teniendo pensamientos suicidas no te culpes, no sientas vergüenza, no te sientas débil. Muchas personas en el mundo han vivido una situación como ésta y han logrado salir adelante. Es importante que sepas que no estás sola o solo, que puedes calmar el dolor, la angustia y la soledad que estás sintiendo, recuperarte y encontrar ayuda.
Pide ayuda a alguien de confianza. No está mal expresar lo que estás sintiendo, al contrario, conversar abiertamente de suicidio puede aliviar tu malestar emocional. Hablar de suicidio no lo promueve, lo previene.
También es importante solicitar ayuda con profesionales de salud mental, quienes te orientarán e indicarán un tratamiento para que puedas sentirte mejor.
Si bien algunos suicidios se cometen sin advertencia previa, la mayoría han sido precedidos por signos de advertencia verbal o conductual. Por esto es importante conocer los signos de advertencia y tenerlos presente:
- Sentir más preocupación e irritabilidad de lo habitual.
- Sentirse muy triste, atrapada, atrapado y desesperanzada, desesperanzado.
- Tener drásticos cambios en el estado del ánimo, en conductas o en hábitos de sueño.
- Dificultad para disfrutar de la vida, incluso haciendo cosas que antes de gustaban mucho.
- Sentir complicación en realizar tareas cotidianas, incluso aquellas que parecieran muy simples (por ej. preparar comida, aseo personal y otras).
- Sentirse muy pesimista respecto al futuro.
- Intentar hacerte daño o estar planificando hacerlo.
- Dejar de comer, usar laxantes o vomitar para perder peso.
- Consumir excesiva y frecuentemente alcohol y otras drogas.
- Expresar deseo de muerte. Ej: “desearía estar muerta” o “desearía no haber nacido”.
- Conseguir medios para quitarte la vida como fármacos o armas.
- Aislarse de la sociedad, familia, amistades y querer estar constantemente sola o solo.
- Regalar las pertenencias o comenzar a ordenar asuntos personales sin razón aparente.
- Despedirse de personas como si no se fueran a volver a ver más.
Para prevenir el suicidio es importante:
- Prestar atención a síntomas y signos mencionados en la pestaña anterior y, en caso de presentar alguno, buscar ayuda con una profesional de la salud mental.
- No aislarse, no alejarse de la familia, amigas y amigos, conversar con ellas y ellos, para que se mantengan al tanto de lo que se está sintiendo.
- Hay que recordar que la depresión y la desesperanza pueden reducir la capacidad para tomar buenas decisiones.
- Comprender que las ideas suicidas no duran para siempre y que son tratables.
- No tratar los pensamientos o comportamientos suicidas por su propia cuenta, se necesita apoyo de una persona especialista.
- Confeccionar un “plan de seguridad” con acciones y mensajes para cuando vengan ideas o pensamientos suicidas. En él se pueden incluir, por ejemplo, razones para vivir y una lista de contactos fácilmente disponibles.
- Eliminar medios para quitarse la vida.
- Planear actividades diarias y aprender estrategias de afrontamiento.
- Unirse a grupos de apoyo.
- Evitar consumo de drogas
Si una persona cerca de ti presenta algunos de estos síntomas o signos comprende que estos no son para “llamar la atención”, sino porque realmente necesita ayuda. Crea instancias que le permitan conversar de manera privada y confidencial, expresando interés y preocupación. Es un mito pensar que conversar sobre suicidio puede gatillar a la ideación o al acto consumado.
Y si es necesario buscar ayuda de inmediato, llama a una persona especialista, comunicarse con un familiar, o con una amiga o amigo cercano, o consultar al centro de salud más cercano.