Los trastornos de ansiedad son unas de las enfermedades de salud mental más comunes en la juventud. Se presentan de manera más frecuente en mujeres que en hombres y son los problemas de salud mental que aparecen más tempranamente en la vida de las personas, comenzando generalmente en la infancia y la adolescencia. 

De acuerdo con la Décima Encuesta Nacional de Juventudes (2022), el porcentaje de personas jóvenes que declara haberse sentido “nervioso/a, ansioso/a o con los pelos de punta» la mitad de los días o casi todos los días en las últimas dos semanas es de un 24%, mientras que quienes se han sentido así al menos una vez durante las últimas dos semanas es de un 52%. 

Sin embargo, el trastorno de Ansiedad es uno los problemas de salud mental más tratables y con mejores resultados. Con un tratamiento adecuado y oportuno, el que puede incluir medicamentos, psicoterapia o una combinación de ambos, ayudarán a aliviar los molestos síntomas que pudieras estar sintiendo. 

Las posibles razones para desarrollar un trastorno de ansiedad son múltiples y variadas. Existen factores que aumentan la probabilidad de una persona a presentar esta enfermedad. Entre ellos encontramos factores biológicos, como predisposición genética y alteraciones de ciertos procesos neuronales y/o hormonales, factores psicológicos, como aspectos de tu personalidad, la manera de pensar, hechos traumáticos en la niñez, factores sociales y ambientales, situaciones estresantes de la vida diaria que se prolongan en el tiempo como preocupaciones laborales o académicas y la falta de redes de apoyo y factores culturales, ya que, en algunas culturas, la ansiedad puede ser menos aceptadas e incluso o estigmatizada, lo que puede hacer que las personas no pidan ayuda profesional.   

Se pueden presentar manifestaciones tanto psicológicas como físicas. Algunas son:

Estos síntomas aparecen con frecuencia, en momentos inapropiados y con tal intensidad y duración que producen deterioro del funcionamiento psicológico y social de la persona (relaciones sociales y familiares, el trabajo, la escuela) y fisiológico (dificultad para respirar, mareos, sudoración, taquicardia y/o temblores), alterando su forma de vida (no salir a la calle, evitar hablar o comer en público).  

Algunas recomendaciones para prevenir o manejar las manifestaciones incómodas y abrumadoras de la ansiedad son:  

• Identifica situaciones que te provocan ansiedad y haz de un plan ante situaciones angustiantes, esto genera una sensación de mayor seguridad. 
• Anota las actividades que podrían provocarte ansiedad en una agenda, planner u otro, para evitar improvisar frente a estas situaciones y no sobreexponerse a estas. 
• Cuida tu alimentación diaria y respeta tus horas de sueño (7 a 8 horas).  
• Aprende y practica ejercicios de relajación, como técnicas de respiración, yoga, mindfulness, etc.  
• Pide ayuda a personas cercanas que te puedan ayudar a calmar la ansiedad. Busca una red de apoyo y comparte tus experiencias con personas que entiendan y brinden la atención.  
• Ponerte límites, es decir, no te excedas en ningún plano de la vida, ya sea laboral, académico, etc., ni imponerse excesivas responsabilidades. 
• Distráete con cosas simples como hablar con alguien, acariciar a una mascota, ver una película que guste, entre otras.  
• Identifica actividades físicas o recreativas que te gusten y practicarlas.  

Si crees que estás presentando un trastorno de ansiedad, los primeros pasos son hablar de ello con alguien de confianza y pedir ayuda profesional. Los profesionales de salud mental tienen la preparación adecuada para identificar mejor estos problemas y entregarte las indicaciones y estrategias para que comiences a sentirte mejor. 

No estás sola, no estás solo. ¡Pide ayuda!